在过去，糖尿病似乎只是老年人的专属疾病，很多年轻人并不认为自己会接触这种疾病。但是随着人们物质生活的提高，很多疾病开始呈现年轻化，糖尿病也不例外。
那么糖尿病真的离我们远吗？
国际糖尿病联合会的研究表明，中国是全世界糖尿病最流行的国家，以1亿1千万糖尿病患者稳居榜首，发病率达11.6%。也就是说每十个中国人中就有一个会患糖尿病。中国的糖尿病人口占了全世界糖尿病人口的1/3。但更令人担忧的是，在99000被调查的人当中，有一半的人血糖达到了早期糖尿病的水平。换句话说，他们的血糖已经高得离谱，只是还不足以被确诊为糖尿病，但是已经可以称之为糖尿病候选人，即早期糖尿病患者，如果不采取措施及时改变生活习惯，大部分糖尿病候选人在十年之内就会发展成糖尿病人。
对于大部分确诊早期糖尿病的患者而言，最为关心的问题就是到底要做些什么来控制病情，避免病情恶化甚至对身体其他部位造成严重危害呢？其实，糖尿病早期需要注意的事项有很多，本文将着重介绍糖尿病早期要如何运动。
糖尿病早期究竟要怎么运动呢？
首先我们要明确，有氧运动能够对于糖尿病起到积极的影响，包括改善胰岛素抵抗、增加胰岛素敏感性、增强骨骼肌对血液里葡萄糖的吸收运转能力等。养成规律有氧运动的习惯，对于糖尿病早期患者而言，是很好的一种治疗手段。我们可以在每日餐后的60分钟后进行20~30分钟的有氧运动，每周尽量坚持5天以上，保证每周运动时间不低于150分钟。
生活中最为常见的有氧运动，相信大多数朋友都知道，那就是慢跑。但是其实除了慢跑，快走、游泳、自行车、太极、球类运动都属于有氧运动，糖尿病早期的患者可以选择适合自己的运动方式，以便于养成规律运动的习惯，长期坚持。
除了上面说的比较日常的有氧运动，糖尿病早期患者还可以选择抗阻运动和高强度间歇训练，例如平板支撑、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等运动，但是由于这些运动具有一定的危险性，患者要根据自己身体状况谨慎选择。
随着生活条件的改善，肥胖的发生率越来越高，而肥胖其实是诱发糖尿病的重要因素。脂肪细胞的增多增大会导致其分泌大量细胞因子，而目前的研究显示，这些细胞因子中有一部分会导致患者出现胰岛素抵抗，血糖升高。
因此减肥对于糖尿病早期患者而言，迫在眉睫。
