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小编导读都说这是一个看脸的时代， 在生活中为什么有的人看起来面色红润，非常有精神，而有的却看起来肌肤暗黄无光泽，没有血色，精神恍惚呢?这就不得不提到女人气血的问题，如何才能让自己脸色好看呢?气血充足很重要。
那么，怎样辨别气血是否充盈?气血不足该怎样调理?且听“云南中医”的小编细细道来……
气血不足的症状
1、头发变白易掉落
头发的生长源于肾中精血的滋养，精血旺盛则头发生长正常，精血不足则不能上达头部而致发白易落。
2、失眠易醒夜尿多
明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等，而倦怠嗜睡，也往往是气血虚的表现。
3、指甲淡白无光泽
气血充足，手总是温暖的。手心烦热、出汗或手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细，指甲颜色淡白无光，则是气血不足的表现。
4、双目晦暗眼袋大
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄伴有眼睛干涩，表明肝脏气血不足;眼袋很大、眼皮沉重，说明脾虚运化无力;两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
5、肌肤暗淡不健康
经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润;气血生成不足或运行障碍，皮肤则黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。
6、牙龈缺乏健康
牙齿与肾的关系最为密切。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏。肾为先天之本，肾气不足多与气血不足有关。
综上所述，女子一旦气血不足，皮肤便开始变得黯淡，发丝变得容易脱落，皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、痘痘横生、皱纹早生、干枯脱发、失眠多梦、手脚冰凉、更年期提前，会提前衰老等情况的发生。
如何调理?
1、调脾胃：脾胃是气血生化之源，如果治疗血证就需要重视调理脾胃!饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、中药调理：常用的补血中药有当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等;常用的益气中药有：人参、西洋参、太子参、黄芪、白术、山药、大枣等。现在临床上也常使用成药——十全大补膏温补气血，此方中含有党参、白术(炒)、茯苓、炙黄芪、熟地黄、当归、白芍(酒炒)、川芎、肉桂、炙甘草等中草药， 主要用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，四肢不温。
3、养肝血：中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。所以我们应该注意少生气，少熬夜，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。
4、泡热水远寒邪：中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻。生活中，女人应注意保暖，睡觉前后花20分钟来用热水泡手脚，并且加以按摩，对活络舒筋，畅通气血都有很大的好处。
5、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以舒经活络，调畅气血。如气血不足且体质偏寒，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
6、多运动：经常运动的人面色红润有光泽，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。平时可选择一些慢运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
