《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。此时，中国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”。可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降，是二十四节气之第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。霜降养生应以滋阴润燥、健脾和胃为主。
南华县中医医院治未病科将于霜降节气期间为大家免费提供滋阴润燥、温补保肺之“大锅药”。大锅药由沙参、麦冬、百合、陈皮、枸杞、党参、五味子、山药、黄芪、大枣、甘草等组成。
适用人群：适合于各种体质人群在秋季的保健，无特殊禁忌。
时间：2021年10月31日本周日（上午09:00—11:00 下午14:30—17:00）
地点：南华县中医医院5号楼一楼
咨询电话：治未病科胡主任 13987811922
霜降节养生小常识
1 注意添衣
添衣应根据天气的变化来决定，不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
2.饮食宜滋润
霜降时节的秋补以滋润温和为主，肉类可选鸭子、牛肉、羊肉等；蔬菜类可选豆芽、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳等；水果类可选梨、苹果、葡萄、柿子、柚子等。
3 早睡早起
霜降时节最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。
4 调节心情
情志调养总的原则就是使神气收敛，思维平静，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。
5 注意保暖
首先，在降温天气要保护好膝关节，尤其是女性，秋冬季节穿短裙丝袜，膝盖极易着凉，这样容易引发关节炎；其次，人体许多经络的路线都起源于脚，若脚部受凉，则会将寒气带至全身，容易引发感冒等呼吸系统疾病。睡前可用热水泡脚，以驱散体内部分寒气。
6 适度运动
加强体育锻炼，可通过适当的运动，提高身体的免疫力。广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是适宜的运动方式。注意：每次运动前，要做好拉伸动作，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
霜降节需要注意预防的四大疾病：呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节类疾病。
温馨提示：一旦出现以上疾病要及时就诊，千万不要以为没关系，只要“扛一扛”就好了，以免因此加重病情，延误治疗。
