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春日畅快呼吸——春天如何预防呼吸道疾病?

2022-04-20 16:20 发布人:马荣梅 浏览:

  春日畅快呼吸

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  春天“百草回生,百病易发”,万物复苏之际,鲜花、树林、草丛在让我们觉得赏心悦目的同时,也会滋生环境中更多的真菌、花粉、尘螨等。由于春季的气温、气压、气流、湿度等气象要素变化多端,各种致病的微生物、细菌、病毒均易生长繁殖,再加上人体的免疫力在春季相对低下,导致诸多疾病在春季高发、多发或复发,如上呼吸道感染、流行性感冒、哮喘、肺炎等。春天呼吸道感染和过敏疾病高发,特别是一些有慢性呼吸道疾病者、老幼体弱者,更应做好防范,让我们在春天里畅快呼吸!

  那么,春季我们应该如何预防呼吸道疾病呢?

  1、“春捂秋冻”有窍门

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  中医认为“肺为华盖、肺为娇脏,寒热皆所不宜”。因此,要遵循“春捂秋冻”的规律,根据天气变化和个体情况适时增减衣物,防风防寒。既不可仗着自己“年轻、体质好”早早就穿起了单衣和单鞋,也不可捂过头,捂出了汗还不肯脱衣服。春天气候多变,早晚温差大,可以带件衣服备用,避免寒气损伤阳气。

  2、 “减酸为甘”这样吃

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  中医素有“当春之时,食以减酸为甘,以养脾扶阳”之说。因此,春季的饮食以健脾壮阳为主。建议适当多吃些肉类、蛋奶、豆制品以及新鲜蔬菜、水果等高蛋白、高维生素和温软、易消化的食物。禁食生冷之品,以增加营养、扶助阳气。老慢支、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统常见病患者,可常食用葱、豉、枣、芪等,还可多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。

  3、 “早卧早起”迈开腿

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  古人提倡“早卧早起,广步于庭”,或郊游览胜,或登高踏青,或散步慢跑,或练拳做操,如慢走、八段锦、太极拳、瑜伽等都是不错的选择,这些活动既能使人体气血流通,阳气舒展,流转周身,防病于未然,又可畅达心胸,怡情养性,增强体质。不过身体出汗之时,也是肌腠开泄之际,应注意防寒保暖。

  4、 四月百花开,花粉过敏请绕开

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  过敏体质者如哮喘、过敏性鼻炎等患者,在春天要注意避开花粉、尘螨等过敏原,外出最好佩戴口罩。要经常保持办公地点及家中空气流通,清洁整齐。还可以摆放一些绿色植物,能起到调节室内空气环境的作用。

  5、 不去人流密集地,捂住口鼻打喷嚏。

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  春季流感容易在人与人之间传染,人群密集、通风条件差的地方容易滋生细菌,因此要尽量少去商场等人流集聚的地方。

  养成良好的卫生习惯,也是预防春季传染病及新冠肺炎的关键。如饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及外出归来后洗手的好习惯。另外,掌握正确的打喷嚏、咳嗽方式也很重要。很多人为了防止飞沫四溅,会选择用手捂住口鼻,但这个动作其实是错误的,因为病毒会粘附在手上,如果不及时洗手,再触碰其他物品或人时,病毒就传播出去。当感觉要打喷嚏或咳嗽的时候,尽量避开人群,用纸巾捂住口鼻,使用过的纸巾及时丢进垃圾桶。或者可以用肘部衣袖遮掩,因为肘部接触其他地方的机会少,不容易造成细菌和病菌的散播。