备孕是夫妻迎接新生命的重要阶段，每一对夫妻都想生育健康聪明的宝宝，这就需要科学备孕。那什么才是科学备孕呢？我们要怎么科学备孕？
科学备孕其实就是应用科学的方法为怀孕做准备，我们通过科学的备孕获得高质量的精子和卵子，形成优质的胚胎，提高受孕率，同时能提前发现疾病，及时诊治，减少孕妇及胎儿并发症的发生，预防缺陷儿的出生，从而达到优生优育的目的。
提前多长时间备孕为好
一般至少要提前三个月备孕。因为卵子和精子的生长周期大约需要三个月，提前三个月备孕可以获得更优质的卵子和精子。并且孕前微量元素的补充也需要孕前三个月开始补充，最常见的就是叶酸的补充，目前常用的是复合维生素（比如爱乐维等）。所以，至少需要提前三个月开始备孕。需要注意一点，如果夫妻双方规律性生活，超过一年都不怀孕，那么需要再次去医院完善其他检查。
孕前需要做哪些检查
女性常规检查
1.基础检查：血常规、血糖、血脂、肝肾功能、血型、传染病（乙肝、丙肝、梅毒、HIV等）、大小便常规、血压、心电图、腹部超声等。
2.优生优育相关检查：TORCH（弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等）、甲状腺功能检查、支原体衣原体检查等。
3.妇科检查：妇检、白带常规、妇科超声检查、宫颈癌筛查（TCT、HPV等）。
4.如果自身有特殊疾病，孕前检查时应该告知医生或提前咨询专科医生。
男性常规检查
除了同女性常规孕前检查的第一、二点，基础检查、优生优育相关检查外，最重要的就是精液检查，要注意的一点是，男性的精液检查时间是在排精后2～7天检查。
孕前补充叶酸等微量元素
叶酸是一种水溶性B族维生素，其实就是维生素B9，参与蛋白质、血红蛋白等重要物质的合成及多种代谢过程，同时对细胞分裂和基因调控也具有重要作用。人体自身不能合成叶酸，只能通过外源性补充获得。孕早期如果叶酸补充不足，可能引起多种新生儿出生缺陷疾病：如胎儿神经管缺陷（无脑儿、脑膨出、脊柱裂等）、先天性心脏病、唇腭裂等，还会增加妊娠期发生妊娠期高血压、流产、早产等风险。所以孕前提前补充叶酸，是准妈妈们必须做的事。
那么应该怎么补呢？建议孕前3个月开始补充，每日补充叶酸400-800微克，怀孕期间也应该每天补充叶酸。
除了补充叶酸，也应注意补充其他微量元素，比如铁、碘等。缺铁会导致孕妇贫血，从而引起胎儿宫内生长受限、胎儿窘迫、流产、早产等，孕期由于铁的需求增加，孕妇很容易出现缺铁性贫血，几乎所有孕妇妊娠期都需要补充铁剂，还有一部分女性孕前就存在铁储备不足或铁缺乏，所以备孕期间就应开始补充铁剂。除了药物补充铁外，建议备孕女性应经常食用一些含铁丰富的食物，从食物中获取铁，比如每周可以吃1－2次的动物肝脏或动物血制品。在补铁的同时，要多吃一些富含维生素 C的食物或者适量补充维生素C，促进铁的吸收利用。
妊娠期缺碘可能会导致后代智力低下、体格发育障碍等，为了预防孕期缺碘，备孕及妊娠期间除了食用加碘食盐外，最好每周食用1次～2次海产品，如海带、紫菜、海鱼、海虾等海产品。
备孕期间保持健康的生活方式
1.至少在孕前3个月戒除抽烟、饮酒等不良嗜好。饮食上多食用新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等，注意荤素搭配、合理膳食，保证饮食营养健康。拒绝奶茶碳酸饮料、腌制食品、酒精类等不健康食物。
2.规律作息，避免熬夜。最好晚上11点前休息，保证七八个小时的睡眠时间。
3.适当锻炼、保持愉悦的心情，使身体和精神处于最佳状态。有利于提高身体免疫力，生一个健康的宝宝。
4.避免接触甲醛、高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、酒精等有毒有害环境。孕前三个月应避免x线、ct等放射性检查。
最后注意一点，如果夫妻双方正常性生活未避孕超过1年还没有怀孕，应及时到医院行进一步检查。
