俗话说：“一日之际在于晨”，早上是个特殊的时间段，利用好了，能开启美好的一天，没利用好，不仅会毁掉一整天，还特伤身体。
特别是有些人，老喜欢在晨起做一些伤害自己身体的事，长此以往，无异于慢性自杀。
所以，大家一定要记得吃早餐啊，早起十分钟就能搞定的事！
憋尿
有时候起晚了着急出门，很多人就会憋着尿意，等到了公司、学校再解决。
尤其是冬天的时候，暖和的被窝，让很多人都没有勇气去上趟厕所，能憋就憋。
很多人觉得这只是件小事，憋会儿再尿问题不大，殊不知，这个不经意的行为等于亲自给身体“藏毒”。
经过一晚上的“酝酿”，晨起再憋一憋，这会使尿液在膀胱滞留过久，直接给细菌生长繁殖增加机会。
其次，憋尿时膀胱内压力增高，这会影响膀胱黏膜的血液供应和正常生理功能，降低黏膜的防御能力，使细菌更易乘虚而入。
再加上在憋尿过程中，膀胱内滞留尿液中的水分会被重新吸收，这样一来，原本的尿液会浓缩起来，其中所含的代谢废物更不易被及时排出。
尿道内的这些细菌可能趁机逆行进入前列腺导管至前列腺，导致前列腺炎。
更严重的是，膀胱内的尿液及尿内细菌可能逆行至肾盂，引起反流性肾病及肾盂肾炎。
时间久了，可导致肾脏实质结构受损，影响肾功能，最终发展为尿毒症。
特别是对于女性来说，还可能引起不孕不育。
女性的子宫位于膀胱后面，憋尿充盈了膀胱，会压迫子宫，使子宫后斜。如果经常憋尿，可能导致子宫难以复位，还会妨碍经血流出，导致痛经，严重的还会引起不孕不育。
之前就有位23岁的女孩因为赖床憋尿，而导致黄体破裂大出血。
除此之外，尿液中的有毒物质不能及时排出体外，会增加尿中致癌物质对膀胱的作用。有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。
大便太用力
很多人都有早上大便的习惯，为了节约时间，很会乎反复憋劲，使劲用力，妄图能快点排完，快点走人。
这样做是很危险的！
因为憋劲，会减弱肠道在排便中的主动收缩能力，导致或加重便秘、痔疮，甚至造成肛门脱垂。
而且人在用力排便时，腹内压会增大，同时血压会蹭蹭向上升，心率也相应加快。
中老年人或者有疾患者（大便往往不顺畅）、便秘者解大便，血压会升得更高。这样会增加心脏负担，可能导致心肌梗死。
所以，大便时一定要不要心急太用力，要放松心情，时间控制在3~5分钟最佳。
起得过猛
起床太急太猛，比如，听到闹钟响了，“砰”的一下弹坐起来；早上尿急，猛地爬起来上厕所……这些都属于“危险动作”。
其一，容易使心脑血管疾病患者发生意外，据统计，清晨发生脑卒中的概率会是其他时段的 3～4 倍。
其二，早上颈部肌肉处于松弛状态，猛地起床，容易导致颈椎关节错位，严重者甚至出现椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足。
所以，早上起床一定不能图快，适当地“赖床”几分钟，花5分钟唤醒自己的身体，更有利于健康。\
晨起第一杯水喝淡盐水
一觉醒来，很多人都有喝杯盐水的习惯，觉得能帮助身体排毒，还能美容养颜。
但实际上，淡盐水并不具备这些功能，相反，一起来就喝淡盐水对身体并没有好处。
早上起来人体本身就处于缺水状态，这时候喝盐水只会雪上加霜。
而且人体一天摄入的食盐量应控制在6克以内，喝盐水容易导致盐超标。
那该喝什么呢？
温白开水是最好的选择，白开水里没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓“零负担”水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。
