春日畅快呼吸——春天如何预防呼吸道疾病？

　　春日畅快呼吸

　　春天“百草回生，百病易发”，万物复苏之际，鲜花、树林、草丛在让我们觉得赏心悦目的同时，也会滋生环境中更多的真菌、花粉、尘螨等。由于春季的气温、气压、气流、湿度等气象要素变化多端，各种致病的微生物、细菌、病毒均易生长繁殖，再加上人体的免疫力在春季相对低下，导致诸多疾病在春季高发、多发或复发，如上呼吸道感染、流行性感冒、哮喘、肺炎等。春天呼吸道感染和过敏疾病高发，特别是一些有慢性呼吸道疾病者、老幼体弱者，更应做好防范，让我们在春天里畅快呼吸！

　　那么，春季我们应该如何预防呼吸道疾病呢？

　　1、“春捂秋冻”有窍门

　　中医认为“肺为华盖、肺为娇脏，寒热皆所不宜”。因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，根据天气变化和个体情况适时增减衣物，防风防寒。既不可仗着自己“年轻、体质好”早早就穿起了单衣和单鞋，也不可捂过头，捂出了汗还不肯脱衣服。春天气候多变，早晚温差大，可以带件衣服备用，避免寒气损伤阳气。

　　2、 “减酸为甘”这样吃

　　中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主。建议适当多吃些肉类、蛋奶、豆制品以及新鲜蔬菜、水果等高蛋白、高维生素和温软、易消化的食物。禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气。老慢支、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统常见病患者，可常食用葱、豉、枣、芪等，还可多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。

　　3、 “早卧早起”迈开腿

　　古人提倡“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青，或散步慢跑，或练拳做操，如慢走、八段锦、太极拳、瑜伽等都是不错的选择，这些活动既能使人体气血流通，阳气舒展，流转周身，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。不过身体出汗之时，也是肌腠开泄之际，应注意防寒保暖。

　　4、 四月百花开，花粉过敏请绕开

　　过敏体质者如哮喘、过敏性鼻炎等患者，在春天要注意避开花粉、尘螨等过敏原，外出最好佩戴口罩。要经常保持办公地点及家中空气流通，清洁整齐。还可以摆放一些绿色植物，能起到调节室内空气环境的作用。

　　5、 不去人流密集地，捂住口鼻打喷嚏。

　　春季流感容易在人与人之间传染，人群密集、通风条件差的地方容易滋生细菌，因此要尽量少去商场等人流集聚的地方。

　　养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病及新冠肺炎的关键。如饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及外出归来后洗手的好习惯。另外，掌握正确的打喷嚏、咳嗽方式也很重要。很多人为了防止飞沫四溅，会选择用手捂住口鼻，但这个动作其实是错误的，因为病毒会粘附在手上，如果不及时洗手，再触碰其他物品或人时，病毒就传播出去。当感觉要打喷嚏或咳嗽的时候，尽量避开人群，用纸巾捂住口鼻，使用过的纸巾及时丢进垃圾桶。或者可以用肘部衣袖遮掩，因为肘部接触其他地方的机会少，不容易造成细菌和病菌的散播。