工作使我肥胖，加班催人膨胀。
摸摸肚子上的“游泳圈”!再看看桌上的加班零食，你是否也曾发出灵魂拷问：我明明累得像条狗，为什么还胖成个球?!
别怀疑，你不是一个人。这种越累越胖、越忙越肥的现象，江湖人称——“过劳肥”。
在中医看来，这根本不是“懒”的锅，而是你的身体在过劳状态下，发出了脾虚、肝郁、肾亏的求救信号！
01 “过劳肥”的中医三宗罪
脾虚：身体的“后勤部长”罢工了
脾主运化，是你身体的“营养搬运工”。长期熬夜、思虑过度，最伤脾气。脾一虚，搬运能力直线下降，本该变成气血的“水谷精微”全都堆在体内，变成湿气和脂肪。于是，你感觉身体沉重，肚子变大，脸也油腻腻。
肝郁：身体的“交通警察”堵车了
肝主疏泄，负责调畅全身气机。工作压力大，心情不美丽，导致肝气郁结。气机一堵，脾的运化功能更受影响，形成恶性循环。而且，肝郁还容易导致“压力性暴食”，让你疯狂想吃高热量零食。
肾亏：身体的“能量锅炉”没柴了
熬夜加班，透支的就是你的肾精。肾阳是身体的动力之源，肾阳不足，就像锅炉熄了火，新陈代谢的“炉火”不旺了，燃烧脂肪的能力自然下降，喝凉水都长肉。
02 中医3招，教你轻松击退“过劳肥”
第一招：吃“巧”不吃“少”——把脾养回来
告别“肥宅快乐”套餐：戒掉宵夜和油腻外卖，这些是加重脾虚的“湿气炸弹”。
请“健脾天团”出道：
山药：脾的“修复剂”，煲汤、蒸煮皆宜。
茯苓：“祛湿小能手”，煮水、煲粥放一点。
陈皮：“理气开胃果”，泡水喝，帮脾减轻负担。
推荐：来一碗 山药薏米芡实粥，堪称“脾胃扫地僧”，默默帮你把湿气扫光光。
第二招：动“散”不动“喘”——把肝捋顺了
剧烈运动在过度疲劳时是雪上加霜。你需要的是舒缓地“疏通”。
推荐运动：
散步/快走：最简单有效的疏肝运动。
八段锦/太极拳：调理气机的“内家功夫”。
拉伸：睡前做几个简单的拉伸动作，像把拧巴的肝气一点点抻开。
穴位按摩：按揉太冲穴（脚背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中），它是人体的“出气筒”，压力大时按一按，神清气爽。
第三招：睡“饱”不睡“倒”——把肾补起来
抓住“黄金四小时”：晚上11点至凌晨3点是胆经和肝经值班的时候，是身体修复和排毒的黄金期。宁可早起，不可晚睡，抓住这段时间的睡眠，比白天补觉十小时都管用。
营造睡眠仪式感：睡前1小时放下手机，用温水泡泡脚，可以加点艾叶，温通经络，引火归元，让你睡得像个宝宝。
工作诚可贵，健康价更高。若为身材故，加班必须抛!
从现在开始，善待你的脾、肝、肾，告别过劳肥，做一个健康的打工人！
